Pollo al Ajillo

Ingredientes:

  • 1 pollo
  • 5 dientes de ajo
  • 2 cebollas medianas
  • 2 pimientos verdes

Preparación:

  1. Retira la piel al pollo y salpimienta la carne.
  2. Coloca aceite de oliva en una sartén y saltea la carne del pollo con el ajo.
  3. Cuando el pollo esté dorado, retíralo y resérvalo en un plato.
  4. En la misma sartén, rehoga los pimientos picados y la cebolla hasta que se ablanden.
  5. Al momento de servir, calienta todo junto y acompáñalo con papas al horno.

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El picante te hace vivir más años

Después de someter a distintas pruebas a más de 400,000 personas, una prestigiosa revista médica ha decidido publicar los resultados del estudio realizado por un equipo de investigadores de la Academia China de Ciencias de la Medicina.

Entre 2004 y 2008, los investigadores llevaron a cabo diferentes pruebas en un grupo de 500,000 voluntarios, hombres y mujeres de entre 30 y 79 años. Se les realizaron una serie de exámenes sobre su estado de salud, sus hábitos alimenticios y su consumo de alcohol.

Pasados siete años, los investigadores volvieron a examinar a los voluntarios del estudio y descubrieron que en las personas que consumían picante al menos dos veces por semana, el riesgo de muerte disminuía hasta un 14% en comparación con aquellos que evitaban el consumo de picante en sus comidas diarias. Además, este estudio ha demostrado que aquellos que incluían el picante en su alimentación diaria presentaban menos riesgos de padecer cáncer, diabetes o enfermedades cardíacas. Los investigadores han declarado que el picante tiene numerosas propiedades beneficiosas para la salud gracias a la alta cantidad de antioxidantes que contiene. Según este estudio, el picante ayuda a combatir la obesidad, el cáncer y la inflamación de las articulaciones, además de favorecer el tránsito intestinal.

Sin embargo, como en todos los estudios de este tipo, es importante tener en cuenta otros factores como la herencia genética de las personas y sus hábitos cotidianos. El jefe de la investigación ha declarado que es beneficioso incluir el picante en la alimentación diaria, pero siempre en cantidades moderadas, ya que de lo contrario podría tener el efecto contrario y derivar en problemas estomacales como las úlceras.

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Sopa de porotos con chorizo

Ingredientes:

  • 6 tazas de caldo de verduras
  • 1 lata de garbanzos remojados
  • 1 cebolla picada
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 morrón mediano picado
  • 1 tomate picado
  • 1 chorizo colorado sin piel y cortado en rodajas
  • 1 cucharada de orégano
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Cocinar los garbanzos remojados en el caldo de verduras en una olla grande durante 45 minutos a fuego medio, o hasta que estén tiernos pero no deshechos.
  2. Mientras tanto, en un sartén, calentar el aceite y rehogar la cebolla picada y el chorizo. Luego, añadir el tomate y el orégano, y continuar cocinando hasta que estén tiernos.
  3. Agregar las verduras y el chorizo al caldo con los garbanzos y una vez que haya alcanzado el hervor, cocinar por otros 5 minutos.
  4. Servir de inmediato en platos individuales.

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Ensalada de Chayote

Ingredientes:

  • 4 chayotes tiernos
  • 3 huevos cocidos
  • Mayonesa al gusto
  • 1 ramito culantro picado
  • 1/2 chile dulce picadito
  • 1 pizca de pimienta
  • 1 limón

Preparación:

  1. Pelamos y cocinamos los chayotes, luego los partimos en cuadritos y los apartamos.
  2. Partimos los huevos en trocitos y los colocamos en un bol junto con los chayotes.
  3. Agregamos la mayonesa al gusto, el culantro picado, el chile dulce picadito y la pimienta.
  4. Revolvemos con cuidado para que no se deshagan los chayotes ni los huevos.
  5. Llevamos la ensalada a refrigeración antes de servir.

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Pollo al horno con limón

Ingredientes:

  • 1 pollo limpio
  • 400 mililitros de vino blanco
  • 1 ½ limón
  • Pimienta negra molida
  • Aceite de oliva

Preparación:

  1. Comienza precalentando el horno a 200ºC.
  2. Procura limpiar bien el pollo y colocarlo en una fuente.
  3. Rociarlo con aceite de oliva y con el jugo del medio limón.
  4. Condimentarlo con pimienta negra y sal previo al horneado. Si sueles adobar con hierbas finas, éste es el momento para realizarlo; intenta con tomillo o ramitas de romero.
  5. Lleva el pollo al horno sólo cuando esté bien caliente.

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Batido de Kiwi y Espinacas

Ingredientes:

  • 2 kiwis pelados y cortados en mitades
  • 1/2 plátano o banano pelado
  • 1 taza de espinaca
  • 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1/2 taza de manzana verde cortada en rodajas
  • Unos cubos de hielo al gusto

Preparación:

  1. Preparación del batido:
    • Coloque todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave:
    • Licúe hasta que los ingredientes estén bien integrados y la mezcla tenga una textura suave y uniforme.
  3. ¡Disfrútelo!
    • Sirva inmediatamente y disfrute de este batido refrescante y nutritivo.

¡Anímate a preparar este batido verde cargado de nutrientes y sabor! Ideal para empezar el día con energía o como un saludable refrigerio.

Batido Energizantes de Fresa y Almendra

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas orgánicas congeladas
  • 2 dátiles
  • 1/2 taza de almendras, remojadas durante la noche
  • Unos cubos de hielo al gusto

Preparación:

  1. Preparación de los ingredientes:
    • Remoja las almendras durante la noche para ablandarlas.
  2. Mezcla en la licuadora:
    • En una licuadora, coloca las fresas congeladas, los dátiles sin hueso, las almendras remojadas y unos cubos de hielo según tu preferencia.
  3. Licua hasta obtener una mezcla suave:
    • Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que la textura sea suave y homogénea.
    • Sirve inmediatamente y disfruta de este batido saludable y refrescante.

Las almendras son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y minerales esenciales como el calcio, zinc y hierro. Aprovecha sus beneficios nutricionales en esta deliciosa receta. ¡Déjanos tus comentarios y comparte tus impresiones!

Pimentones Rellenos

Ingredientes:

  • 6 pimentones rojos medianos
  • 4 cucharadas de aceite de maíz
  • 2 cucharadas de mantequilla sin sal
  • ½ taza de cebolla blanca picada
  • 2 dientes de ajo machacados
  • 3 lonchas de tocino picadas
  • 250 gramos de carne molida
  • ½ cucharada de tomillo
  • 2 hojas de laurel
  • 1 taza de tomates maduros, pelados y picados
  • 1 taza de arroz cocido
  • 2 huevos sancochados picados
  • Sal y pimienta al gusto
  • Pan rallado para espolvorear
  • Caldo (el necesario para cubrir el fondo de la refractaria)

Preparación:

  1. Lave los pimentones. Quíteles una pequeña tapa por donde traen el tallo y reserve las tapas. Retire las semillas y lave nuevamente.
  2. En una sartén, caliente el aceite y la mantequilla. Cocine la cebolla y los ajos hasta que estén suaves. Añada el tocino picado y cocine unos minutos más.
  3. Agregue la carne molida, el tomillo, el laurel, sal y pimienta. Revuelva y cocine durante 5 minutos.
  4. Agregue los tomates y cocine tapado durante 15 minutos. Añada el arroz y los huevos picados, luego apague el fuego.
  5. Rellene los pimentones con la mezcla anterior y colóquelos en una refractaria. Ponga la tapa a cada uno y espolvoree con el pan rallado.
  6. Vierta el caldo en el fondo de la refractaria y lleve al horno precalentado a 350°F (175°C) durante 40 minutos. Sirva caliente.

¡Prepara estos pimentones rellenos y sorprende a tus invitados con un plato lleno de sabor y color!

Lomito con Salsa de tomate al horno

Ingredientes:

  • 4 New York steaks de 6 onzas cada uno, sin grasa
  • Sal y pimienta fresca al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 tomates medianos
  • 1 diente de ajo sin pelar
  • 1 chile chipotle
  • 2 cucharadas de culantro picado
  • 1 cucharadita de jugo de limón

Preparación:

  1. Precalentar el horno:
    • Precaliente el horno a temperatura alta.
  2. Sazonar los steaks:
    • Sazone los steaks con sal, pimienta y 1 cucharada de aceite de oliva.
  3. Preparar los tomates y ajo:
    • Parta los tomates por la mitad y colóquelos junto con el ajo en una bandeja para hornear. Rocíe con aceite de oliva y hornee durante 5 minutos. Luego, voltee y hornee por otros 5 minutos. Retire la piel del tomate y del ajo.
  4. Licuar los ingredientes:
    • Licúe los tomates, el ajo, el chile chipotle y los jugos de tomate en la licuadora.
  5. Cocinar la salsa:
    • Caliente una olla y cocine la salsa durante 10 minutos a fuego medio hasta que se reduzca un poco. Deje enfriar y agregue el culantro y el jugo de limón.
  6. Cocinar los steaks:
    • Precaliente la parrilla y cocine los steaks por ambos lados hasta alcanzar el término deseado.
  7. Servir:
    • Sirva los steaks con la salsa por encima.

¡Espero que disfruten de este delicioso New York steak con salsa de chipotle! No olviden dejar sus comentarios y opiniones en la publicación para compartir su experiencia. ¡Buen provecho!

Paella Marinera

Ingredientes:

  • 500 gr de arroz
  • 250 gr de camarones, pelados
  • 200 gr de mejillones frescos
  • 1 pimiento rojo
  • 150 gr de guisantes (arvejas)
  • 1 diente de ajo
  • 1 pizca de azafrán
  • 1/2 taza de aceite de girasol
  • 4 tazas de caldo de pescado
  • 1 ramo de perejil, picado
  • 1/4 cucharadita de sal

Preparación:

  1. Pelar y picar el ajo. Lavar el pimiento rojo, quitar las semillas y picar.
  2. Calentar el aceite en la paellera a fuego medio-alto y saltear los camarones hasta que cambien de color, aproximadamente 3 minutos. Retirar y reservar.
  3. En la misma paellera, agregar el pimiento rojo y los guisantes. Cocinar durante 5 minutos.
  4. Añadir el arroz, el caldo caliente, el ajo picado, el perejil, el azafrán y la sal. Cocinar todo durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  5. Mientras tanto, en una cacerola a fuego medio con un fondo de agua, colocar los mejillones y esperar a que rompa el hervor. Una vez que los mejillones se hayan abierto, descartar los que permanezcan cerrados y colocar el resto en la paellera.
  6. Cocinar hasta que el arroz esté seco.
  7. Agregar los camarones reservados, revolver y servir.

¡Disfruta de esta deliciosa paella de mariscos y no olvides dejar tus comentarios en la publicación!