Lomo de Res en Salsa de Vino y Moras

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite
  • 1 cebolla cortada en juliana
  • 1/2 cucharadita de romero picado
  • 1 cucharadita de tomillo fresco
  • 1 taza de vino tinto
  • 1 taza de caldo de carne
  • 1 taza de moras trituradas
  • 2 cucharaditas de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta
  • 1 cucharadita de azúcar morena
  • 4 trozos gruesos de lomo de res

Preparación:

  1. Freír en un sartén con 1 cucharada de aceite la cebolla cortada en juliana.
  2. Agregar el romero y el tomillo, y cocinar por unos 3 minutos.
  3. Incorporar el vino tinto y cocinar unos 3 minutos más hasta que el vino se haya reducido a la mitad.
  4. Añadir el caldo de carne, 3/4 de taza de moras y 1 cucharadita de azúcar morena. Sazonar con la mitad de la sal y pimienta.
  5. Cocinar unos 8 minutos a fuego medio hasta que la salsa se haya reducido un poco más. Una vez lista, retirar del fuego y tapar.
  6. Secar con papel absorbente los trozos de carne, sazonar con sal y pimienta, usando las manos para que se impregne bien.
  7. Freír en un sartén con 1 cucharada de aceite bien caliente los trozos de carne.
  8. Colocar la carne en la sartén y no mover durante 2 minutos, luego dar vuelta a la carne y cocinar por otros 2 minutos. El tiempo dependerá del punto de cocción que desee para su carne.
  9. Calentar un poco la salsa y añadir el 1/4 de taza de moras restante por un minuto, mezclar bien.
  10. Preparar el plato colocando primero una buena cantidad de salsa, luego la carne y sobre la carne un poco más de salsa con moras.

Acompañar con puré de papas y espárragos.

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Lomo de Cerdo en Salsa de Piña

Ingredientes:

  • 2 lomos de cerdo (1 lb cada uno)
  • 3 cucharadas de azúcar morena
  • 3 cucharadas de mostaza
  • 3/4 cucharadita de jengibre rallado
  • Sal y pimienta al gusto

Para la salsa:

  • 2 tazas de piña fresca picada
  • 1/3 taza de pimiento rojo picado
  • 1 chile finamente picado
  • 2 cebollas verdes picadas
  • 1 cucharada de cilantro picado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/2 limón (jugo)
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Precalienta el horno a 160°C.
  2. En un tazón, mezcla la mostaza, el azúcar, el jengibre, la sal y la pimienta. Unta esta mezcla sobre los lomos de cerdo.
  3. Coloca los lomos en una bandeja de hornear con una rejilla metálica. Introduce un termómetro en la parte más gruesa del lomo.
  4. Hornea durante aproximadamente 40 minutos o hasta que el termómetro marque 70°C.
  5. Para la salsa, mezcla todos los ingredientes en una olla grande a fuego medio hasta que espese.
  6. Sirve el lomo con la salsa de piña encima.

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Pierna de Cerdo a la Piña

Ingredientes:

  • 1 pierna de cerdo grande
  • 1 piña de tamaño mediano
  • 3 zanahorias chicas
  • 1 taza de vino blanco
  • 5 cebollas blancas medianas
  • 5 cucharadas de cebolla blanca rallada
  • 4 dientes de ajo molidos
  • 2 cucharadas de mostaza
  • 2 cucharadas de tomillo
  • 2 hojas de laurel
  • 1 limón
  • 1/2 taza de melao de panela
  • 1/2 taza de crema de leche
  • 1 taza de caldo de pollo

Preparación:

  1. Precalienta el horno a temperatura media-alta.
  2. Lava y pela las papas medianas; córtalas en rodajas no muy gruesas.
  3. Pela la zanahoria grande y córtala en rodajas finas.
  4. En un recipiente, mezcla el vino blanco con la cebolla blanca rallada, las ramitas de tomillo fresco, las hojas de laurel (opcional), el jugo del limón al gusto, y una pizca del caldo de pollo para marinar la pierna.
  5. Unta la pierna con mostaza por todos lados antes de colocarla en el horno.
  6. Añade las papas y zanahorias alrededor de la pierna en la bandeja del horno.
  7. Hornea durante aproximadamente dos horas o hasta que esté dorado al gusto.

Sirve caliente acompañado con un poco más del jugo obtenido durante su cocción mezclado con crema de leche.

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Pollo en Salsa Cremosa de Cilantro

Ingredientes:

  • 190 g de queso crema
  • 3 cdas. de crema
  • 1/2 taza de caldo de pollo
  • 1/2 taza de cilantro picado
  • 1 cda. de concentrado de pollo en polvo
  • Sal y pimienta al gusto
  • 4 piezas de medias pechugas sin piel ni hueso

Preparación:

  1. Licuar los ingredientes de la salsa (queso crema, crema, caldo de pollo, cilantro, concentrado de pollo, sal y pimienta) y reservar. Verificar sazón.
  2. Calentar el aceite en una sartén y colocar las pechugas. Dorar ligeramente sin cocer completamente.
  3. Acomodar el pollo en un refractario y bañar con la salsa de cilantro.
  4. Tapar las pechugas con papel aluminio y hornear a 180°C por 25 minutos.
  5. Servir caliente y disfrutar.

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Lomo de Cerdo en Salsa Agridulce

Ingredientes:

  • 1 lomo de cerdo de 2000 g
  • Salsa de soya, al gusto
  • Azúcar, al gusto
  • Miel de abeja, al gusto
  • Aceite, al gusto
  • Sal y pimienta negra molida, al gusto

Preparación:

  1. Precalienta el horno a 200°C.
  2. En un bowl, mezcla la salsa de soya, el azúcar, la miel de abeja, el aceite y la pimienta hasta obtener una marinada homogénea.
  3. Coloca el lomo en una bandeja para hornear y vierte la marinada sobre él, asegurándote de que quede completamente cubierto. Deja marinar durante 30 minutos en refrigeración.
  4. Retira el lomo del refrigerador y deja que alcance temperatura ambiente antes de hornearlo.
  5. Hornea durante 30 minutos o hasta que alcance la cocción deseada.
  6. Durante la cocción, baña el lomo cada 10 minutos con la marinada para mantenerlo jugoso y darle un acabado brillante y delicioso.
  7. Retira del horno, deja reposar antes de cortar y sirve.

Presentación:

  • Sirve el lomo rebanado con una ensalada de tu preferencia
  • Baña constantemente el lomo para que quede con ese acabado brillante y delicioso.

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Ensalada de coliflor estilo Tabulé

Ingredientes:

  • 1 cabeza de coliflor, rallada finamente
  • 1 pepino, picado
  • 2 tomates grandes, picados
  • 1 manojo de perejil, picado finamente
  • Jugo de 2 limones
  • ¼ taza de aceite de oliva extra virgen
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Coloca en un bol grande la coliflor rallada, el pepino, los tomates y el perejil picado.
  2. Añade el jugo de los limones y el aceite de oliva extra virgen a la mezcla de vegetales.
  3. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
  4. Mezcla bien todos los ingredientes hasta que estén completamente integrados.
  5. Deja reposar la ensalada durante al menos 30 minutos para que los sabores se intensifiquen y se mezclen mejor.

Esta Ensalada de coliflor estilo tabule es una alternativa ligera, fresca y saludable, ideal para acompañar tus comidas o disfrutar como plato principal. ¡Pruébala y sorprende a tus invitados con esta opción nutritiva!

Berenjenas al horno con queso y salsa de tomate

Ingredientes:

  • 2 berenjenas grandes, cortadas en rodajas gruesas
  • 1 taza de salsa de tomate
  • 1 taza de queso mozzarella rallado
  • Hojas de albahaca fresca
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Precalienta el horno a 200°C.
  2. Coloca las rodajas de berenjena en una bandeja para hornear. Espolvorea con sal y deja reposar por 10 minutos para eliminar el exceso de humedad.
  3. Seca las rodajas de berenjena con papel de cocina, rocía con un poco de aceite de oliva y hornea durante 10 minutos o hasta que comiencen a dorarse ligeramente.
  4. Retira del horno, coloca una cucharada de salsa de tomate y un poco de queso mozzarella rallado sobre cada rodaja.
  5. Hornea nuevamente hasta que el queso se derrita y las berenjenas estén doradas y tiernas, aproximadamente 10 minutos más.
  6. Adorna con hojas de albahaca fresca antes de servir.
  7. Estas Berenjenas al horno con queso y salsa de tomate son una opción deliciosa y ligera para una comida rápida o una entrada perfecta. ¡Anímate a prepararlas en casa!

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Beneficios de comer Rábano

Ayuda a Fortalecer el Sistema Inmunológico

Ayuda a Fortalecer el Sistema Inmunológico

Gracias a su alto contenido en vitamina C, el rábano es un antioxidante beneficioso y necesario para el organismo. Este nutriente nos ayuda a combatir resfriados comunes o gripe, protegernos de virus y bacterias, y de enfermedades infecciosas, reforzando nuestro sistema inmunológico.

  • Facilita la Digestión

Debido a su alto contenido en agua, el rábano ayuda a movilizar el tránsito intestinal. Por esta razón, algunos doctores lo recomiendan en caso de estreñimiento, ya que ayuda a normalizar la flora intestinal.

  • Excelente Diurético

Los rábanos están compuestos en gran porcentaje por agua, lo que los hace bajos en calorías y excelentes para eliminar toxinas innecesarias del cuerpo, además de ayudar a mantenernos hidratados. Son beneficiosos para el sistema digestivo, riñones, hígado, vesícula y el sistema circulatorio.

  • Enfermedades Cardiovasculares

Gracias a su alto contenido en potasio, el rábano ayuda a regular la presión arterial, el principal factor de riesgo de las enfermedades del corazón. Sus flavonoides tienen propiedades antiinflamatorias, lo que favorece la correcta circulación de la sangre.

  • Rico en Fibra

Consumir rábano proporciona una sensación de saciedad duradera, ayudando a evitar comer entre comidas y complementando un régimen para bajar de peso. La fibra contenida en el rábano también ayuda a nivelar el azúcar en la sangre, mantener una buena salud en la piel y favorecer el funcionamiento del sistema digestivo.

  • Ayuda a Prevenir el Cáncer

El rábano es un gran aliado para limpiar toxinas y el riñón específicamente, lo que también lo convierte en un alimento excelente para ayudar en la prevención de cáncer en colon, intestinos, estómago, boca y riñón. Estudios han demostrado que sustancias presentes en los rábanos son capaces de eliminar células cancerígenas por el impacto que tienen en la genética de estas.

  • Combate Enfermedades Respiratorias

Esta hortaliza tiene la propiedad de disminuir la congestión en vías respiratorias; nariz, garganta, pulmones y boca no resienten tanto los síntomas de una enfermedad respiratoria. Si padeces asma, sinusitis o bronquitis, el rábano no puede quedar fuera de tu dieta, ya que ayudará a disminuir los síntomas.

¡Incorpora el rábano en tu dieta y disfruta de sus múltiples beneficios para la salud! Comparte tus recetas y experiencias con nosotros. ¡Buen provecho!

Beneficios de comer Mollejas de Pollo

Las mollejas de pollo son una excelente fuente de nutrientes esenciales para el cuerpo. A continuación, se detallan algunos de sus beneficios más destacados:

  • Vitamina A: Aportan el 20% del valor diario recomendado. Esta vitamina es crucial para el cuidado de la piel y el crecimiento celular, además de ser esencial para mantener un sistema nervioso sano y participar en la formación de glóbulos rojos.
  • Niacina: Contienen niacina, una vitamina que reduce el riesgo de padecer cáncer o diabetes, aportando el 18% del valor diario recomendado.
  • Proteínas: Una taza de mollejas de pollo (aproximadamente 145 gramos) puede aportar hasta un 61% del valor diario recomendado de proteínas. Las proteínas son esenciales para regular distintas funciones del organismo, formar nuevos tejidos, músculos y huesos, y reparar los mismos.
  • Hierro: Necesario para la creación de hemoglobina, con un aporte de alrededor del 18% del valor diario recomendado.
  • Zinc: Fortalece el sistema inmunológico.
  • Fósforo: Ayuda al crecimiento y a la formación de huesos y dientes.
  • Bajo contenido en grasas: Menos del 10% de la ingesta diaria recomendada de grasas se encuentra en una taza de mollejas.
  • Colesterol: Aunque su contenido de colesterol es elevado (370 miligramos), se recomienda que la ingesta diaria no supere los 300 miligramos.

¡Incorpora las mollejas de pollo en tu dieta y disfruta de sus múltiples beneficios nutricionales! Comparte tus recetas y experiencias con nosotros. ¡Buen provecho!

Lentejas con Costillas de Cerdo

Ingredientes

  • 300 g de lentejas
  • 1.3 litros de caldo de carne
  • 1 costillar de cerdo troceado
  • 2 dientes de ajo, troceados
  • 1 cebolla, troceada
  • 1 zanahoria, cortada en dados
  • 1/2 pimiento rojo, cortado en cuadritos
  • 1/2 pimiento verde, cortado en cuadritos
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 hoja de laurel
  • Sal al gusto
  • Aceite de oliva

Preparación

  1. En una olla grande, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio. Agrega las costillas de cerdo y cocínalas hasta que estén doradas.
  2. Incorpora la cebolla y el ajo a la cazuela, y sofríe durante un par de minutos hasta que la cebolla esté translúcida.
  3. Añade la zanahoria, los pimientos y el pimentón dulce. Remueve bien todos los ingredientes y cocina por unos minutos más.
  4. Vierte el caldo de carne en la cazuela, sazona con un poco de sal y agrega la hoja de laurel. Lleva a ebullición.
  5. Una vez que comience a hervir, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 45 minutos, o hasta que las costillas estén tiernas y las lentejas estén cocidas.
  6. Retira la cazuela del fuego y deja reposar unos minutos antes de servir.

¡Anímate a preparar esta deliciosa receta de lentejas con costillas y sorprende a tus seres queridos con un plato reconfortante y lleno de sabor!